湿气重，是指人身体受到外部湿气侵袭，或是自身虚弱湿气内生引起的一系列症状。

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湿气重形成的原因有外湿和内湿。

1、外湿：多由于居寒湿之地，或长时间涉水工作，或者梅雨季节时间过长，自身体质虚弱使湿邪乘虚侵袭人体所致。

2、内湿：饮食因素，过食寒凉生冷之品，伤及人体阳气，阳气不足，运化水湿功能失调导致湿气重；过食辛辣刺激性食物，如过度酗酒、吸烟等，这些食物容易生湿生热，导致体内湿热较重；暴饮暴食，饥饱失常影响脾胃运化功能，聚而成湿。

体质因素，自身体质虚弱，脾胃气虚，运化水湿功能失调导致水湿停留。

01体内湿气重的危害

湿气重的危害主要表现在两个方面，一是影响外观，二是危害健康。

1.影响外观：体内湿气重，会造成头面部出油、面色发黄、晦暗、毛孔粗大、肥胖等一系列影响，会影响一个人的外观，降低颜值。

2.危害健康：湿邪犯肺，则出现胸闷咳嗽等症状，湿邪困脾，则出现食少纳呆(没有食欲，食量减少)、口中黏腻、消化不良等症状；湿滞下焦，则出现腹部胀满，大便稀溏、下肢水肿等症状；湿邪滞留经脉之间，则出现头重如裹、身体困重、关节不利等症状。

总而言之，体内湿气重，会造成一系列不适，危害人体健康。

无论是对外观的危害，还是对健康的危害，都影响深远，如果体内湿气重，建议患者尽早去正规医院，在中医的指导下，服用中药调理，祛除体内湿气。

02提醒：想要祛除湿气，体重下降，可用生姜涂抹这2处

【涂抹脚底】

生姜涂抹脚底可以起到刺激穴位的作用，促进水液回流，减轻下肢水肿，固摄中焦，止泻。生姜涂抹在脚心涌泉穴上，可以刺激人体肾经，促进外流的水液回流，也可以促进心肾相交，是渗水能够与心火相交通。

姜敷脚心能促进睡眠，晚上把生姜敷在脚上，可以有效的改善脚部的血液循环，加有利于身体的放松，对于睡眠有很好的作用。

姜敷脚心能排湿，用生姜敷在脚上，坚持一段时间可以有效的排出身体里面的湿气。炒姜末敷脚心还能缓解幼儿鼻塞。姜敷脚心能治疗感冒，当风寒感冒引致鼻塞不通的时候，可以将生姜切成末，在干锅中将姜末炒干成糊状，用小纱布将炒好的姜末放入其中，将袋子贴在脚心上。

【涂抹肚脐】

对于体内湿气重的患者来说，可以采用生姜贴肚脐的方法进行辅助治疗，生姜能健脾开胃、散寒祛湿的作用，临床对于一些湿气比较轻的患者来说，可以采取这种方法进行治疗，效果不错。

用生姜贴肚脐时，可以将生姜切成碎末，然后用纱布包好放在肚脐部位用胶带固定，每天一次，坚持使用能够缓解湿气重引起的消化不良、腹痛、腹泻等症状。

生姜看似不起眼，功效却很大，如果你有体内湿气重的症状，建议用生姜敷肚脐和脚底，或能祛除湿气，让你体重慢慢降。